Coś krótko...
d a n e w y j a z d u
27.35 km
0.00 km teren
01:11 h
Pr.śr.:23.11 km/h
Pr.max:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:
Poniedziałek, 11 sierpnia 2008 | dodano: 12.08.2008
Coś krótko...
Drugi wyjazd z prawie ostatecznie wyregulowanymi pedałkami i bucikami, i drugi fantastyczny wynik. Mam chrapkę na zmniejszenie czasu wycieczek do pracy poniżej godziny, co w świetle ostatnio uzyskiwanych rezultatów wydaje się wykonalne. Ciekawe, czy uda mi się dokonać tego przed końcem miesiąca?
Tylko że wtedy trasa dojazdu do pracy znów stanie się relatywnie krótka. I co dalej? Kabaty?...
ML: Aż 1531 kcal, ale tylko 45%. Dobrze to, czy źle?
komentarze
Tomek | 20:39 poniedziałek, 18 sierpnia 2008 | linkuj
To zalezy od tego jakie srednie tetno miales. Jezeli trase przejechales "zmeczony" twoje srednie tetno moglo byc np. 5-10 bpm wyzsze. I juz. W ten sposob pracowales w wyzszej strefie spalajac wiecj kalorii z weglowodanow niz z tluszczow.
Najlepiej to mozna pokazac jezdzac w kolko - znajdz sobie trase ktora mozesz przejechac "w kolko". Przejezdzaj ja za kazdym razem starajac sie utrzymac srednia predkosc na tym samym poziomie. O ile utrzymasz pewien podstawowy poziom wysilku (zeby sie meczyc) kazde kolejne kolko bedzie wymagalo wyzszego sredniego tetna, wyzszego zuzycia kalorii i mniejszego procenta, zeby utrzymac ta sama srednia predkosc.
Najlepiej to mozna pokazac jezdzac w kolko - znajdz sobie trase ktora mozesz przejechac "w kolko". Przejezdzaj ja za kazdym razem starajac sie utrzymac srednia predkosc na tym samym poziomie. O ile utrzymasz pewien podstawowy poziom wysilku (zeby sie meczyc) kazde kolejne kolko bedzie wymagalo wyzszego sredniego tetna, wyzszego zuzycia kalorii i mniejszego procenta, zeby utrzymac ta sama srednia predkosc.
Tomek | 16:13 wtorek, 12 sierpnia 2008 | linkuj
45% oznacza tyle tylko, ze wiecej energii wzielo sie z carbow. Im bardziej bedziesz przyspieszal tym bardziej procenty beda spadac - nawet do ok. 30%.
Hint: oblicz ile to jest kalorii "absolutnie" - w tym wypadku 688 kcal. Po podzieleniu przez czas masz 575 kcal/h jazdy. A np. z "Jazda probna 4" - 55% z 736 = 404 kcal, po uwzglednieniu czasu wyjazdu - tylko 516 kcal/h. Jak wiec widac mimo, ze procenty same w sobie spadly to tak naprawde wydatek kaloryczny z tluszczu wzrosl i to znacznie - o 12%.
Komentuj
Hint: oblicz ile to jest kalorii "absolutnie" - w tym wypadku 688 kcal. Po podzieleniu przez czas masz 575 kcal/h jazdy. A np. z "Jazda probna 4" - 55% z 736 = 404 kcal, po uwzglednieniu czasu wyjazdu - tylko 516 kcal/h. Jak wiec widac mimo, ze procenty same w sobie spadly to tak naprawde wydatek kaloryczny z tluszczu wzrosl i to znacznie - o 12%.
